Testosteron is ongetwijfeld één van de belangrijkste hormonen in het menselijke lichaam – maar veel mensen beseffen echter nog niet hoe belangrijk precies! Steeds meer leert men echter bij over de positieve effecten van een hoger gehalte aan testosteron op de gezondheid, en dat maakt testosteron boosters dan ook een populair supplement.
Vaak wordt bij testosteron boosters gedacht aan steroïden, maar er is wel degelijk een verschil. Testosteron boosters bevatten doorgaans natuurlijke ingrediënten die de productie van het hormoon in het lichaam zelf verbetert. Steroïden zijn echter synthetische substanties die in het lichaam terechtkomen, en zo zorgen voor een veel te hoge productie van het hormoon.
Als je een testosteron booster zoekt, dan stuit je al snel op een oneindig aanbod aan producten. De zoektocht naar de beste optie is niet bepaald gemakkelijk, en daar kan een duidelijk overzicht van enkele goede voorbeelden je dan ook bij helpen. Voor er echter producten kunnen worden aangeraden, kan het geen kwaad om wat méér te weten te komen over dit hormoon!
Wat is testosteron?
Testosteron is kortweg een hormoon dat alle mannelijke eigenschappen in het lichaam versterkt. Eigenlijk maken zowel vrouwen als mannen dit hormoon aan, maar dan wel in sterk verschillende hoeveelheden. Bij mannen wordt testosteron aangemaakt in de testikels, bij vrouwen gebeurt dat in de eierstokken.
De productie van testosteron wordt gestimuleerd door een hormoon: hypofysehormoon LH of luteïniserend hormoon, en GNRH, een hypothalamushormoon dat ook wel gonadotropic hormoon wordt genoemd. Vervolgens wordt testosteron zowel bij vrouwen als bij mannen ook in de bijnieren aangemaakt.
Net zoals dat bij elk ander hormoon het geval is, vervult testosteron enkele belangrijke functies in het lichaam. Voor je een testosteron supplement aankoopt, is het belangrijk dat je daar méér over weet!
De functies van testosteron in het lichaam
Testosteron boosters gaan eigenlijk de natuurlijke functies en effecten van testosteron versterken. Het gaat om een krachtig hormoon dat onmisbaar is voor een goede gezondheid. En dat wordt duidelijk bij het lezen van het onderstaande overzicht!
1. De opbouw van spiermassa
Een van de belangrijkste functies van dit hormoon is de opbouw van spiermassa. Testosteron heeft immers een groot effect op de synthese van eiwitten in het lichaam – wat betekent dat méér testosteron betekent dat eiwitten efficiënter kunnen worden omgezet in spiervezels. Een testosteron booster is dus zeker een goed supplement voor wie sneller en beter spiermassa wil bouwen!
2. De groei van botten en gewrichten
Daarbij zorgt testosteron er ook voor dat botten en gewrichten sterker en beter groeien. Eén van de tekenen van een goede testosteronproductie is stevige botten met een goede dichtheid. Bij mensen die een tekort aan testosteron hebben, doen zich dan ook vaak problemen met botten en gewrichten voor. Van osteoporose tot ontstekingen van het kniegewricht, het zijn slechts enkele voorbeelden!
3. Vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen
Een andere belangrijke functie van dit hormoon is vruchtbaarheid. Doordat testosteron bijdraagt tot een goede hormonale balans zal het de fertiliteit in zowel mannen als vrouwen ook beïnvloeden. Mannen en vrouwen die meer testosteron hebben, kunnen doorgaans gemakkelijk een kind krijgen. Dit is echter slechts het geval tot op een bepaalde hoeveelheid testosteron in het lichaam!
4. Effecten op het libido
Als aanvulling daarop kan gezegd worden dat testosteron ook het libido verbetert. Mannen en vrouwen met een gezond gehalte aan testosteron zullen doorgaans meer zin hebben in seks, en dat wordt gezien als één van de markers van een goede gezondheid. Testosteron boost de drang naar intimiteit en seks, en maakt het daarbij mogelijk om een sterkere erectie te krijgen voor mannen. Testosteron helpt om het libido te verhogen voor zowel mannen als vrouwen.
5. De ontwikkeling van de geslachtsorganen
Het spreekt voor zich dat testosteron ook een invloed heeft op de ontwikkeling van de penis en clitoris, de menselijke geslachtsorganen. Hoe hoger het gehalte aan testosteron in het lichaam, hoe beter geslachtsorganen kunnen worden ontwikkeld. Ook heeft dit een effect op de aanmaak van onder andere spermacellen bij mannen!
6. Daadkracht en energie
Een van de belangrijkste functies van testosteron is dat het je lichaam fysieke en mentale energie geeft. Mensen met veel testosteron hebben doorgaans meer daadkracht en motivatie, en stralen daardoor ook veel meer zelfvertrouwen uit. Natuurlijk zijn deze kenmerken geen garantie van veel testosteron, maar ze kunnen er wel op duiden!
7. Secundaire androgene effecten
Ten slotte zal testosteron ook een invloed hebben op bepaalde bijkomende kenmerken van het mannelijke geslacht. Denk hierbij maar aan lichaamsbeharing, een diepe, lage stem en meer. Deze factoren zijn op zich niet het primaire doel van testosteron, maar kunnen wel een teken zijn van een verhoogde testosteronproductie (zowel bij mannen als vrouwen).
Hoe kan je de aanmaak van testosteron verhogen?
Steeds meer mensen hebben last van een laag gehalte aan testosteron in het lichaam, en daardoor ervaren ze tal van ongewenste gezondheidseffecten. Van zwakke beenderen tot ontstekingen, een zwak immuunsysteem en weinig spiermassa, het zijn slechts enkele voorbeelden van symptomen van een tekort aan testosteron.
Gelukkig zijn er heel wat manieren om de aanmaak van testosteron het lichaam een boost te geven. Hieronder krijg je een duidelijk overzicht van enkele levensstijl factoren en andere tips!
1. Zorg dat je genoeg slaap
Slaap is van essentieel belang voor de productie van dit hormoon. Het is immers tijdens de diepe slaap dat testosteron aan een sneller tempo wordt geproduceerd, en dat zorgt voor meer energie en motivatie tijdens de dag. Ook zal voldoende slaap zorgen voor meer spieropbouw (wat vooral voor mensen die intensief sporten van belang is!).
2. Eet gevarieerd en gezond
Een gezond voedingspatroon mag natuurlijk ook niet onderschat worden, zeker als het gaat om testosteron. De productie van dit hormoon is afhankelijk van de hoeveelheid gezonde vetten, maar ook gewoon het aantal calorieën dat je op een dag eet. Als je voldoende energie binnen krijgt en daarbij goede bronnen van gezonde vetten eet (zoals noten, vette vis en avocado), dan zal je testosteron productie zeker een boost krijgen. Daarbij zijn ook de aanwezigheid van voldoende vitamines, mineralen en eiwitten belangrijk voor de aanmaak van dit hormoon!
3. Zo weinig mogelijk stress
Een andere belangrijke factor die de aanmaak van testosteron beïnvloedt? Je stressniveau! Mannen die doorgaans meer chronische stress hebben, ervaren ook een verminderde productie van testosteron. Stress zorgt er immers voor dat het lichaam méér cortison aanmaakt, en dat dempt op zijn beurt dan weer de aanmaak van andere belangrijke hormonen. Ontspanning, zowel fysiek als mentaal, zijn dus erg belangrijk om een goed hormoonbalans te garanderen.
4. Krachttraining
Daarbij kan je je testosterongehalte boosten door regelmatig aan krachtsport te doen. Het actief gebruiken van de spiermassa is essentieel om de langdurige aanmaak van dit hormoon te boosten. Zorg er daarbij wel voor dat je niet te veel of te lang traint, want dat kan de productie van het hormoon dan weer negatief beïnvloeden. Volg een goed onderbouwd, efficiënt schema om zoveel mogelijk uit je testosteronproductie te halen!
5. Een goede testosteron booster
Ten slotte kan je zorgen voor méér testosteron in je lichaam door een natuurlijke testosteron booster te gebruiken. Zoals vermeld bevatten deze producten natuurlijke ingrediënten en stoffen die het lichaam ondersteunen bij de aanmaak van dit hormoon. Wel is het van belang dat je op onderzoek uit gaat om te weten welke producten een goede werking en kwaliteit garanderen!
De beste testosteron boosters
Ben je nog steeds op zoek naar de beste testosteron boosters? Dan kan het onderstaande overzicht met natuurlijke testosteron boosters je zeker helpen. Steeds meer mensen vertrouwen op kwalitatief hoogstaande testosteron boosters om hun lichaam te ondersteunen bij de aanmaak van dit belangrijke hormoon.
Hier vind je enkele van de beste:
1. NextGen Science testosterone boosters
De testosteron boosters van NextGen Science zijn zowat de beste natuurlijke producten die er zijn. De testosteron boosters van deze aanbieder bevatten niet enkel de beste natuurlijke ingrediënten, ook worden de producten altijd gecontroleerd en getest op de aanwezigheid van gevaarlijke of verboden stoffen. Door middel van diepgaand onderzoek in onafhankelijke labo's is het mogelijk om de samenstelling van de testosteron boosters te verbeteren. Hierdoor krijgen ze een ISO certificaat, als garantie voor een uitstekende kwaliteit!
2. Ginseng van uiteenlopende merken
Rhodiola Forte
Vervolgens is er ook Ginseng, een soort van specerij of wortel dat al duizenden jaren gebruikt wordt vanwege zijn medicinale eigenschappen. Ook voor het boosten van je testosteron, op natuurlijke wijze, kan dit voedingsmiddelen handig zijn. Ginseng werkt doordat het de snelheid waarmee vrij testosteron uit een specifiek bindend hormoon wordt vrijgegeven, verhoogt. Ginseng is verkrijgbaar bij tal van maken en productreeksen, maar het is ook mogelijk om verse ginseng aan je voedingspatroon toe te voegen!
3. Ashwaghanda
Ten slotte is er ashwaghanda, een product dat al heel lang wordt gebruikt in India en Afrika, en dan specifiek binnen de Ayurvedische geneeskunde. Het gaat om een plant die het libido van de man zou boosten, en steeds meer onderzoek wijst erop dat het daarmee ook de productie van testosteron in het lichaam kan verhogen. Ashwaghanda is in verscheidene supplementen verkrijgbaar, van pillen tot poeders en capsules!
