Proteïne poeder: het is zowat een standaard supplement voor iedereen die fanatiek met sport bezig is, en dan vooral als het gaat om krachtsport! Als je je al een beetje in de wereld van sportsupplementen en eiwit poeders hebt verdiept, dan besef je waarschijnlijk maar al te goed dat er talloze producten zijn – die allemaal beweren de beste te zijn.
Die overvloed aan opties maakt het soms moeilijk om het bos door de bomen te zien, en dat is vervelend. Het liefst van al zou je gewoon snel én gemakkelijk online precies het eiwit poeder vinden dat je nodig hebt om jouw fitness doelen te behalen, niet?
Gelukkig bestaan er manieren om die zoektocht een stuk eenvoudiger te maken, bijvoorbeeld door middel van een overzichtelijke vergelijking tussen verschillende producten. Klaar om precies het eiwitpoeder te vinden dat je nodig hebt, en meer te weten te komen over de meerwaarde van eiwitpoeder? Lees dan snel verder!
Inhoudsopgave
Beste proteïnepoeders van 2024
Ground Force Whey Protein is een perfecte Proteïne Poeder / Proteïne Shake voor direct na je workout of bij het ontbijt. Deze hoge kwaliteit bron van eiwitten is speciaal ontwikkeld voor atleten binnen de vechtsport.Gebruik: neem 1 to 3 keer per dag als supplement voor je dagelijkse voeding. Mix...
Pure Whey is het ideale voedingssupplement voor herstel, onderhoud en groei van spieren na fysieke inspanning. Dit komt door de hoge dosis aan eiwitten en doordat deze wei-eiwitten snel door het lichaam opgenomen worden. 17% BCAA's 23g eiwitten en 13% L-Glutamine per dosis Uniek aminozuurprofiel...
Orangefit Vegan Protein Powder: hét bewijs dat plantaardige shakes ook lekker kunnen zijn! Perfect voor jouw fitness of crossfit workout. Sport je graag of houd je simpelweg van een gezonde levensstijl? Onze vegan shakes zijn een bron van eiwitten, met alle aminozuren die jij nodig hebt. De...
Whey Delicious Maak kennis met Whey Delicious; volgens vele gebruikers de lekkerste eiwitshake op de markt! Whey Delicious zich boordevol hoogwaardige wei-eiwitten, BCAA’s en glutamine en met een eiwitpercentage van 80% werk je gemakkelijk aan een hoge eiwit-inname. Het is ons tevens gelukt om...
De whey eiwitshake vanille is een heerlijke smaak en doet het dan ook erg goed bij allerlei type sporters. De eiwitshakes van Matchu Sports zijn met de grootste zorg bereid en bevatten alleen de puurste ingrediënten. Door de hoge zuiverheid is dit de perfecte aanvulling op jouw actieve...
Body & Fit® – Whey Perfection De whey eiwitshake met de hoogste klantwaardering in Europa: 9,3/10. Whey Perfection bevat per serving maar liefst 23 gram hoogwaardige Whey Proteïne, 3.6 gram glutamine en ruim 5 gram BCAA's. Met Whey Perfection bereik je door de unieke samenstelling meer...
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein - Eiwitpoeder - Eiwitshake / Proteine Shake - French Vanilla Smaak - 908 gram (30 shakes) Optimum Nutrition's exclusieve Whey Blend. Miljoenen en miljoenen klanten wereldwijd kunnen geen ongelijk hebben! Gold Standard 100% Whey Protein bevat...
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein - Eiwitpoeder - Eiwitshake / Proteine Shake - Vanille Smaak - 908 gram (30 shakes) - 1 Pot Optimum Nutrition's exclusieve Whey Blend. Miljoenen en miljoenen klanten wereldwijd kunnen geen ongelijk hebben! Gold Standard 100% Whey Protein bevat...
Body & Fit® – Whey Perfection De whey eiwitshake met de hoogste klantwaardering in Europa: 9,3/10. Whey Perfection bevat per serving maar liefst 23 gram hoogwaardige Whey Proteïne, 3.6 gram glutamine en ruim 5 gram BCAA's. Met Whey Perfection bereik je door de unieke samenstelling meer...
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein - Eiwitpoeder - Eiwitpoeder / Proteine Shake - Vanille Ice Cream - 2270 (73 shakes) Optimum Nutrition's exclusieve Whey Blend. Miljoenen en miljoenen klanten wereldwijd kunnen geen ongelijk hebben! Gold Standard 100% Whey Protein bevat per...
Waarom je proteïne poeder zou moeten gebruiken
Proteïnen, of eiwitten, zijn zonder twijfel één van de belangrijkste voedingsstoffen die er zijn. Niet alleen om echt gezond te zijn, maar ook om voldoende spiermassa te bouwen als je intensief sport. Zonder eiwitten zou het onmogelijk zijn om in spiermassa bij te komen of je spieren sterker te maken. Maar hoe komt dat nu?
Het uitgangspunt van proteïne poeder is dat het lichaam een bepaalde hoeveelheid eiwitten nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren én spiermassa te bouwen. Als niet aan die minimale behoefte wordt voldaan, dan zullen al die uren training voor niets zijn geweest. Je spieren beschikken dan immers niet over de nodige voedingsstoffen om zich aan de trainingsstimulans aan te passen!
De achtergrond van eiwitten is wel belangrijk, zeker als je het beste proteïne poeder wilt vinden. Eiwitten bestaan uit verschillende ketens aminozuren, de kleinste bouwstenen van proteïnen. In totaal zijn er een twintigtal aminozuren, en een groot deel daarvan moeten we via voeding of extra proteïne poeder binnen krijgen. Lukt dat niet, dan beschikt het lichaam over onvoldoende eiwitten om in leven te blijven – laat staan spiermassa bouwen!
Je eiwitten uit voeding halen
Het spreekt voor zich dat ons lichaam een groot deel van onze behoefte aan eiwitten uit voedingsmiddelen kan halen. Eigenlijk bevatten alle voedingsmiddelen een zekere hoeveelheid eiwitten, maar natuurlijk niet in eenzelfde concentratie. Hieronder enkele van de beste bronnen van eiwitten:
- Alle soorten vlees
- Zuivelproducten
- Eieren
- Peulvruchten
- Noten en zaden
- Volkoren granen
- Zelfs groenten!
Kortom, zowat alle voedingsproducten bevatten doorgaans eiwitten, maar dierlijke producten, bonen, noten en peulvruchten bevatten doorgaans de grootste hoeveelheid. Als je het beste wilt halen uit jouw trainingen, dan is gezonde en gevarieerd voeding dus in elk geval een goede eerste stap!
De meerwaarde van proteïne poeder
Hoe goed gezonde voeding ook is om aan je dagelijks eiwitbehoefte te voldoen, in de meeste gevallen is proteine poeder essentieel als supplement. Het probleem met gewone voeding is dat de kwaliteit van de eiwitten die erin zitten vaak ondermaats is, waardoor het lichaam ze minder goed opneemt en kan gebruiken.
Daarbij is extra proteïne poeder, bovenop de hoeveelheid eiwitten die je via de voeding krijgt, essentieel voor zij die willen bijkomen zijn spiermassa. Hoe meer eiwitten het lichaam ter beschikking heeft, hoe beter het zal worden in het opbouwen van spiervezels. En dat is natuurlijk de bedoeling, zeker als je tijd en energie investeert in intensieve trainingen!
Het grote voordeel van proteïne poeder? De eiwitten die erin zitten zijn doorgaans van een uitstekende kwaliteit. Dit heeft te maken met het soort eiwitten, maar ook de concentratie ervan in het product:
1. Het soort eiwit in proteïne poeder
Eiwitpoeder bevat doorgaans caseïne of wei-eiwit. Dit zijn de twee eiwitten die in onder andere melkproducten voorkomen, een een compleet aminozuurprofiel hebben, wat betekent dat één zo'n eiwit alle aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft om efficiënt spiermassa op te bouwen.
2. De concentratie eiwitten in proteine poeder
Vervolgens bevat eiwitpoeder ook een hoge concentratie eiwitten per dosis, waardoor je met slechts één scoop of dosis meteen 25 tot 40 gram extra eiwit binnen hebt. En dat maakt het natuurlijk veel gemakkelijker om in spiermassa bij te komen!
Een kwalitatief proteïne poeder kan zeker helpen om méér te halen uit je training. In in het onderstaande overzicht vind je de top 3 proteine poeders van dit moment, alsook wat meer info!
Top 3 Eiwit poeders
1. De NextGen proteine shake
De beste eiwitshake is die van NextGen Science, hét merk waarop je moet vertrouwen voor al je supplementen. De beste proteïne shake met caseïne eiwitten vind je bij deze aanbieder, dat alle ingrediënten wetenschappelijk laat testen in onafhankelijke labo's en op die manier een uitstekende kwaliteit garandeert.
Het ISO certificaat op deze supplementen bewijst dat, en dat is de reden waarom dit merk superieur is aan andere aanbieders. Tenslotte kan je kiezen uit een breed gamma aan kwalitatief hoogstaande eiwit shakes in uiteenlopende smaken en concentraties caseine eiwitten, en meer. Een echte topper op het gebied van proteine shakes!
2. SunWarrior
Vervolgens is er SunWarrior, een merk dat zich vooral toelegt op plantaardige eiwitten van goede kwaliteit. De samenstelling van deze eiwit poeders is uitstekend, en daarbij worden ook andere ingrediënten toegevoegd voor een hoger gehalte aan vitamines en mineralen (zoals bruine rijst en superfoods). Het gevolg is dat SunWarrior eiwitpoeder kopen je helpt om meer spiermassa op te bouwen én tegelijkertijd gezonder te worden. Zeker een aanrader!
3. MyProtein
Ten slotte is er ook MyProtein, een merk dat voor iedereen de perfecte proteïne shake in de aanbieding heeft. Niet alleen kan je binnen het aanbod talloze opties vinden qua smaak, ook krijg je bij elke proteïne shake gegarandeerd een goede kwaliteit en een goede opname. Er bestaan eiwit shakes om bij te komen, maar met een eiwitshake afvallen is eveneens een mogelijkheid als je op dit merk vertrouwt. Kortom, als je een goede proteïne shake zoekt met een lekker smaakje, dan is MyProtein zeker een goede keuze!
Hoe haal je méér uit je eiwit poeder?
Zodra je een degelijk eiwit supplement hebt gevonden, is het natuurlijk ook belangrijk dat je aandacht besteedt aan je levensstijl en training. Enkel als je voldoende energie en tijd investeert in je sport, je slaap en je stressniveau is het mogelijk om, met behulp van kwalitatieve eiwitten, spiermassa op te bouwen. Hieronder vind je enkele handig tips om jouw nieuwe eiwitten optimaal te benutten, zodat je sneller resultaten ziet op het vlak van gezondheid en spiermassa bouwen!
1. Discipline is troef
Hoe goed je eiwit poeder ook mag zijn, je bent er enkel iets mee als je je trainings- en voedingsschema volhoudt. Discipline is erg belangrijk. Zo zou je naast gezonde voeding elke dag ook zeker één dosis extra eiwitten innemen, zodat je lichaam doorheen de dag over voldoende bouwstenen beschikt om spiermassa op te bouwen. Hou vol, en zie je lichaam veranderen!
2. Zorg dat je voldoende slaapt
Als je al even met gezondheid en fitness bezig bent, dan besef je waarschijnlijk maar al te goed dat genoeg slaap erg belangrijk is voor het opbouwen van spiermassa. Probeer elke nacht minstens 8 uur slaap te krijgen. Op die manier is de eiwitsynthese van proteïnen in je lichaam optimaal, en worden de eiwitten die je via voeding en shakes doorheen de dag binnen krijgt, ook degelijk goed benut.
3. Supplementeer eventueel met vitaminen en mineralen
Vervolgens kan het ook geen kwaad om extra aandacht te besteden aan de inname van vitamines en mineralen. Ja, het grootste deel daarvan kan je normaal gezien via je voeding binnen krijgen, maar als sporter verlies je er ook veel via je zweet en doordat je je spieren elke keer opnieuw afbreekt en laat werken. Neem kwalitatieve supplementen van een vooraanstaand merk, en je kan eventuele tekorten voorkomen!
4. Volg een ambitieus trainingsschema
Tenslotte mag natuurlijk het belang van een degelijk trainingsschema niet onderschat worden. Als je zeker wilt zijn van een routine die je uitdaagt en je helpt om spiermassa te bouwen, kan je altijd terecht bij een personal trainer. Deze zal je eveneens de meerwaarde van een goed eiwit supplement helpen inzien. Als je toch het heft in eigen handen wilt nemen en zelf je schema wilt opstellen, zorg er dan voor dat er een beetje balans is tussen oefeningen voor alle spiergroepen. Op die manier worden die kwalitatieve eiwitten optimaal gebruikt om je spiermassa te doen groeien!
