Een van de beste supplementen voor een goede gezondheid is magnesium. Dit mineraal is één van de meest essentieel voedingsstoffen voor het lichaam, zoals straks duidelijk zal worden. Heel wat mensen weten dat magnesium zeker uit voeding kan worden gehaald, maar in veel gevallen is een magnesium supplement een goede toevoeging (of zelfs essentieel).
Magnesium citraat behoort tot de populairste vormen van magnesium als supplement, en dat heeft enkele goede redenen. Wil je meer weten over magnesium, wat het is en welke voordelen een magnesium-citraat supplement zoal biedt? Lees dan snel verder!
Magnesium is een mineraal dat nodig is voor de vorming van botten en spieren. Het stuurt meer dan 300 enzymen aan in het lichaam. Enkele voordelen van magnesium zijn: verbetert de spierrecuperatie goed voor gezonde tanden en botten verhoogt de weerstand
BioActive Magnesium - Mineralenpreparaat- Gunstig voor een goede geestelijke balans - Goed voor het geheugen, concentratie en leervermogen - Speelt belangrijke rol in functioneren van spieren en zenuwen **Samenstelling per tablet** Magnesium 200 mg - 53% RI* *RI = Referentie Inname **Ingredienten...
Magnesium Citraat - Body & Fit De Magnesium Citraat van Body & Fit wordt zeer goed door het lichaam opgenomen. Een bijkomend voordeel is dat deze citraatverbinding geen spijsverteringsactiviteit verlangt om te worden opgenomen. Met de handige capsules kun op een gemakkelijke manier een...
Wat is magnesium? Alles over de magnesium citraat werking
Magnesium is één van de vele mineralen die het menselijke lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Vaak wordt gezegd dat dit mineraal bij niet minder dan 300 enzymatische reacties in het lichaam betrokken is. Bij een tekort kunnen zich dan ook talloze gezondheidsproblemen voordoen.
Magnesium citraat is eigenlijk een vorm van magnesium waaraan citroenzuur toegevoegd is. Dit zou de opname van het mineraal verbeteren, en zorgt er daarbij voor dat dergelijke supplementen iets aangenamer smaken. Magnesium kan, naast met citraat, ook met andere stoffen gecombineerd worden, zoals bij magnesium malaat het geval is. Magnesium citraat wordt echter beschouwd als één van de beste varianten, vanwege zijn goede opneembaarheid!
De vele voordelen van magnesium voor de gezondheid
Welke functies vervult magnesium zoal in het lichaam? Deze vraag verdient eerst een duidelijk antwoord, voor je het belang van een goed magnesium supplement kunt beseffen. Het onderstaande overzicht geeft enkele van de belangrijkste functies van dit mineraal weer:
1. Magnesium zorgt voor een goede spierwerking
Eerst en vooral zorgt magnesium ervoor dat de spieren goed kunnen samentrekken. Het mineraal werkt immers samen met andere, zoals calcium, om de prikkeloverdracht van de hersenen naar de spieren via de zenuwen goed te laten verkopen. Zij die regelmatig aan sport doen of last hebben van spierspasmes of krampen, kunnen dus zeker baten bij een degelijk magnesium-citraat supplement!
2. Magnesium helpt bij de productie van energie
Magnesium speelt daarbij een belangrijke rol bij het produceren van energie in het lichaam. Dit gebeurt via specifieke enzymatische en biochemische processen. Op die manier is magnesium belangrijk voor de verwerking van onder andere koolhydraten en vetten, en de manier waarop deze door cellen als energiebron worden gebruikt!
3. Een goede balans tussen mineralen in het lichaam
Magnesium zorgt er ook voor dat de balans in het lichaam tussen de verschillende mineralen en vitamines wordt behouden. Als er te weinig magnesium is, kunnen er ook tekorten of zelfs een teveel aan bepaalde vitamines en mineralen ontstaan in het lichaam. Dagelijkse een gezonde dosis magnesium binnenkrijgen is dus erg belangrijk!
4. Magnesium voor gezonde botten en tanden
Het mineraal speelt vervolgens ook een grote rol bij het opbouwen van tanden en botten. Magnesium vestigt zich immers in de structuur van gewrichten, botten en tanden, en zorgt er zo voor dat deze stevig en sterk blijven. Een van de meest voorkomende symptomen van een tekort aan magnesium is dan ook problemen met beenderen en gewrichten, zoals osteoporose en gewrichtsontstekingen!
5. Magnesium verhoogt de weerstand tegen stress
Vaak wordt magnesium citaat gezien als één van de beste hulpmiddelen tegen lichamelijke en mentale stress. De meeste magnesium supplementen zorgen ervoor dat het zenuwstelsel en de spieren zich goed kunnen ontspannen, waardoor je je dus ook rustiger en minder gestresst voelt gedurende de dag (en daarbij beter slaapt!).
6. Magnesium voor een goed geheugen en concentratie
Wil je meer concentratie en een beter geheugen? Dan is magnesium essentieel! Dit mineraal heeft immers een grote invloed op de werking van bepaalde delen van het brein, die verband houden met cognitieve functie. Daarbij zorgt het mineraal, zoals reeds vermeld, dat zenuwprikkels goed door het lichaam vervoerd kunnen worden. En dat maakt je dan ook op mentaal vlak een stuk efficiënter en sneller!
Het is duidelijk dat magnesium een erg belangrijk mineraal is voor een optimale gezondheid. Tegenwoordig hebben veel mensen echter een chronisch tekort aan dit mineraal, en hebben dan ook positieve magnesium citraat ervaringen. In het volgende stukje lees je meer over de beste manieren om de hoeveelheid magnesium in jouw lichaam te verhogen!
Hoe kan je je magnesium boosten?
Magnesium is een mineraal dat in heel wat verschillende voedingsmiddelen aanwezig is. Niettemin lijden veel mensen aan een chronisch tekort. Hieronder enkele handige tips om je magnesium te boosten:
Noten en zaden
Noten en zaden zijn een uiterst goede bron van magnesium, vooral als deze rauw worden gegeten. Een handvol noten per dag kan al helpen om je dagelijkse hoeveelheid magnesium te boosten!
Bananen
Vaak worden bananen gezien als een van dé beste bronnen van magnesium die er zijn. Vooral na het sporten kan een banaan interessant zijn, aangezien dit fruit je helpt om je magnesium, na het vele samentrekken van je spieren, weer aan te vullen!
Peulvruchten
Erwten, kikkererwten en bonen zijn allemaal goede bronnen van magnesium. Deze voedingsmiddelen zijn erg populair bij zij die plantaardig eten, aangezien ze daarnaast ook een grote hoeveelheid eiwitten en gezonde koolhydraten bevatten.
Groene bladgroenten
Groene bladgroenten, zoals spinazie, zijn in verhouding met hun gewicht eveneens een uitstekende bron van dit mineraal. Als je dagelijks een aantal porties groene bladgroenten aan je voedingspatroon toevoegt, kan je je magnesium zeker een boost geven.
Zeewier en algen
Tenslotte kunnen ook algen en zeewier, zoals chlorella, zorgen voor een hoger gehalte aan magnesium. Het voordeel van deze voedingsmiddelen is dat ze een heel geconcentreerde vorm van dit mineraal (en ook andere mineralen) zijn, waardoor je zelfs met een kleine dosis toch voldoende opneemt.
Kortom, heel wat voedingsmiddelen kunnen helpen om je magnesium op peil te houden. Maar in veel gevallen is een magnesium-citraat supplement interessant, zeker als de opname van natuurlijk voorkomende magnesium niet zo goed is.
De meerwaarde van een magnesium citraat supplement
Magnesium citraat wordt vaak gezien als één van de beste magnesium supplementen die er zijn. Maar wat maakt deze vorm nu precies zo interessant?
Magnesium citraat wordt goed opgenomen
Eerst en vooral is de opname van magnesium citraat veel beter in vergelijking met van nature voorkomende magnesium. Dit is vooral het geval bij kwalitatief hoogstaande supplementen in poedervorm.
Magnesium citraat is biologisch beter beschikbaar
Vervolgens kan het lichaam ook meer doen met magnesium citraat, doordat het een hogere biologische beschikbaarheid heeft. Zeker in vergelijking met andere varianten, zoals magnesiumoxide en magnesiumsulfaat!
Magnesium citraat is geschikt voor orale inname
Magnesium citraat is ten slotte de beste optie voor wie op zoek is naar een oraal supplement. Dat maakt capsules, poeders en pillen op basis van magnesium citraat dan ook erg handig als voedingssupplement!
De beste magnesium citraat supplementen vinden
De zoektocht naar kwalitatieve supplementen is tegenwoordig niet altijd gemakkelijk. Er bestaan immers zoveel verschillende aanbieders, producten en merken – dat je op den duur het bos niet meer door de bomen kunt zien. Gelukkig is het wel mogelijk om een kort overzicht te maken van de beste magnesium-citraat supplementen. Op die manier weet je zeker dat je je lichaam het beste van het beste geeft!
1. Magnesium citraat van NextGen Science
Magnesium Forte
Een van de meest betrouwbare aanbieders van magnesium supplementen is NextGen Science. Deze verdeler biedt altijd de beste kwaliteit, en kan die garanderen door op elk product een ISO-certificaat te plakken. De supplementen worden namelijk in onafhankelijke labo's getest op de aanwezigheid van gevaarlijke of illegale stoffen.
Met andere woorden, je kan rekenen op een magnesium supplement, zonder vervelende magnesium citraat bijwerkingen, dat je gezondheid op zoveel verschillende vlakken een boost geeft!
2. Magnesium citraat van Body & Fit
Magnesium Citraat - 150mg Magnesium per Capsule - 240 Capsules
Vervolgens is er ook het magnesium citraat supplement van Body & Fit, één van de bekendste verdelers van supplementen. Zijn goede kwaliteit, snelle opneembaarheid en handige dosissen en verpakking maken dit supplement zeker de moeite waard voor mensen die intensief sporten of via voeding te weinig magnesium binnen krijgen.
Een capsule bevat tot wel 150 mg magnesium, waardoor je elke dag opnieuw zonder problemen je benodigde hoeveelheid kunt bereiken!
3. Magnesium citraat van Lucovitaal
Ten slotte kan je ook een supplement kiezen van bij Lucovitaal, een ander vooraanstaand merk op het gebied van magnesium supplementen. De capsules die je hier kunt krijgen, bevatten een stevige dosis magnesium van niet minder dan 400 mg (per twee tabletten). Het voordeel is dat de capsules gemakkelijk ingenomen kunnen worden met een beetje water, en zo bijdragen tot je dagelijks behoefte!
