De tijden dat vet een slechte naam kreeg zijn voorbij. Doordat er de laatste jaren veel onderzoek is gedaan naar vet in het menselijke lichaam zijn we hier steeds meer te weten over gekomen. Het blijkt dat vet juist gezond is voor het menselijke lichaam. Sterker nog, zonder de juiste vetten houden we het niet lang vol. Een belangrijke soort vet is lecithine.
Helaas krijgen we, door ons voedingspatroon, deze soort vetten steeds minder binnen en lopen we dus de gezondheidsvoordelen die deze vet met zich meebrengt ook mis. Gelukkig zijn er specifieke supplementen die jou kunnen helpen bij het voldoende binnen krijgen van lecithine. Wil jij hier meer over weten en ook over de lecithine werking? Heeft lecithine bijwerkingen en kun je met lecithine afvallen? Lees dan dit artikel!
Lecithine is een vet die in elke cel van ons lichaam terug te vinden is. Het is onder andere belangrijk voor de hersenen, de lever en het hart. Enkele voordelen ervan zijn: het zet lichaamsvetten om in energie verbetert je concentratie en geheugen goed voor de nachtrust goed voor tijdens de...
Now Foods zonnebloem-lecithin (sunflower lecithine) met 1200 mg zonnebloem-lecithine en 210 mg per zachte capsule Nu Sunflower Lecithin bevat fosfatidylcholine, het meest voorkomende fosholipid in het celmembraan, waar het een sleutelrol bij de cellulaire signalering heeft en de...
Biologische zonnebloemen lecithine-poeder, het biologische alternatief voor soja-lecithine. Biologische Lecithin is hexaanvrij. Dus wordt natuurlijk niet gescheiden met chemicaliën. Hun toegevoegde waarde voor de positieve ondersteuning van hersenprestaties en...
Wat is lecithine?
Dit is dus een soort vet dat voorkomt in alle lichaamscellen. Vooral in de hersenen komt deze vorm van vet veel voor. De rol van deze stof is zeer belangrijk, zo helpt het bij het transport van vetten naar verschillende organen en helpt het bij het afzetten van ongezond vet. Deze stof bestaat uit een mengsel van fosfolipiden, fosforzuur, vitamine B en een aminozuur genaamd methionine.
Deze soort vet is zo belangrijk voor het menselijke lichaam dat de lever het continu aan het produceren is om zo het niveau van deze stof altijd op pijl te houden. Als dit namelijk niet het geval is, dan kan het lichaam niet optimaal functioneren, met alle gevolgen van dien. Het is dus zeer belangrijk dat je voldoende van deze stof binnen krijgt.
Hoeveel lecithine heb je per dag nodig?
De dosering van hangt deels af van je voedingspatroon en je leeftijd. Daarnaast speelt je algemene gezondheid ook een rol. Over het algemeen wordt aangeraden om tussen de 1200mg en 3600mg per dag te nemen als supplement, dus bovenop wat je al binnen krijgt doormiddel van voeding. Natuurlijk is het het beste om alles via voeding binnen te krijgen, maar helaas is dat vaak lastig. Eet jij veel voedingsmiddelen waar deze stof al veel in zit? Dan hoeft je wat minder supplementen te nemen, maar dit hangt dus echt af van de situatie.
Wat zijn de voordelen van lecithine?
Een van de meest bekende voordelen van deze stof is dat het helpt bij het verlagen van cholesterol. Cholesterol is een stroperige vloeistof die het lichaam deels zelf produceert. Cholesterol is nodig in het lichaam, maar als er te veel aanwezig is kan het zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Mensen met een hoog cholesterol lopen een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Naast het voordeel van het verlagen van cholesterol zijn er nog een aantal bewezen voordelen van deze stof, de belangrijkste voordelen zijn:
- Een verbetering van de hersenfunctie
- Een verbetering van de verwerking van zenuwimpulsen
- Een verbetering in gedrag
- Hulp bij afvallen
Vet is een van de belangrijkste voedingstoffen voor de hersenen. Omdat het een vorm van vet is, is het zeer belangrijk voor de hersenen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het gebruik van van supplementen van deze soort vet om het normale niveau aan te vullen, de hersenfunctie verbetert. Ook helpt het bij het verwerken van impulsen die onze zenuwen opvangen. Een betere verwerking van die impulsen zorgt voor een verbetering in het gedrag, op mentaal en lichamelijk gebied.
Lecithine helpt ook bij afvallen doordat een reinigende werking heeft op het lichaam. Het ondersteunt namelijk de lever. Doordat de algehele gezondheid van jouw lichaam beter wordt, wordt het ook gemakkelijker om af te vallen. Daarnaast helpt deze stof bij het opnemen van voedingsstoffen wat ervoor zorgt dat jouw lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt om op een goede manier af te kunnen vallen.
Je ziet dus hoe belangrijk deze stof is voor het menselijke lichaam en waarom het dan ook essentieel is om er voldoende van binnen te krijgen.
Wat zijn de nadelen van lecithine?
Aan het gebruik van deze stof zitten op zichzelf geen nadelen. De enige nadelen die kunnen ontstaan is als je te veel gebruikt. Te veel is altijd slecht, dat geldt ook voor dit middel. Als je genoeg van deze stof uit je voeding krijgt, wat de meeste mensen helaas niet krijgen, dan is het niet nodig om een supplement te kopen. Het kan dan eerder nadelig dan voordelig zijn. Aan het gebruik van de supplementen zitten weinig bijwerkingen. De enige bijwerkingen die je zou kunnen ervaren zijn buikpijn en diarree.
Deze stof zit vooral in eieren, noten, zaden en sojabonen. Als je veel van deze producten eet dan kan een supplement dus overbodig zijn. Helaas is het wel zo dat door de behandeling van deze producten vaak een groot deel van de aanwezige lecithine wordt vernietigd. Eet jij deze producten niet vaak, kies dan voor een goed supplement.
De beste lecithine supplementen
De beste manier om genoeg binnen te krijgen van deze stof is om te kiezen voor supplementen. Tegenwoordig worden er enorm veel supplementen verkocht, hoe kies je nu de juiste? Moet je op de prijs letten? Moet je op het merk letten? Moet je op de dosering letten? Er zijn zoveel dingen waar je rekening mee kunt houden. Om het wat gemakkelijker te maken hebben wij een top 3 van de beste lecithine supplementen samengesteld. Zo kun jij makkelijk de beste keuze maken.
Lecithine van Nextgen Science
De supplementen van Nextgen Science zijn uniek, vergeleken met andere bedrijven die supplementen verkopen. Waarom is dat zo? Omdat dit bedrijf transparant is en uitsluitend werkt met wetenschappelijk bewezen ingrediënten. Letterlijk elk supplement dat ze verkopen is uitvoerig getest en is door een onafhankelijk laboratorium getest op verboden stoffen.
Daarnaast leveren ze ook een ISO certificaat bij elk product dat ze leveren. Je krijgt dus zo echt de beste kwaliteit, zonder toevoegingen en kunt op deze manier lecithine en de werking daarvan op de best mogelijke manier ervaren.
Voordelen
- Transparantie
- Bewijs van zuiverheid
- 100% zeker dat je koopt wat je ziet
- Wil jij alleen de beste kwaliteit en wil je er zeker van zijn dat jouw product zuiver is? Kies dan voor de sportvoeding supplementen van Nextgen Science.
Absolute Soja Lecithine van Mattisson
Dit supplement is niet duur, maar de reviews zijn goed. In elke capsule zit 1200 mg sojalecithine, wat een van de meest voorkomende vormen van deze stof is. Het voordeel van Mattisson supplementen is dat elk supplement plantaardig is. Ze verkopen supplementen speciaal voor veganisten en onderscheiden zich daarmee van andere bedrijven die supplementen verkopen.
Het nadeel van dit bedrijf is dat ze niet zo transparant zijn als Nextgen Science. Bij elk product zit geen certificaat. Je moet er dus maar vanuit gaan dat alles veilig en zuiver is. Helaas is in het verleden al gebleken dat je dit lang niet altijd kunt doen.
Voordelen
- Goedkoop
- Goede reviews
Nadelen
- Niet transparant
Lecithine van Healthy Vitamins
Het supplement van Healthy is ook niet duur en is ook nog redelijk nieuw. Het product is geproduceerd volgens de GMP-kwaliteitsnormen, wat ervoor zorgt dat de kwaliteit hoogstwaarschijnlijk wel goed is. Echter is op de site van dit bedrijf geen bewijs te vinden van certificaten en is er verder ook geen onafhankelijk onderzoek gedaan naar schadelijke stoffen. Uit de reviews blijkt dat het een prima product is, maar de transparantie is toch minder.
Voordelen
- Goedkoop
- Geproduceerd volgens de GMP-kwaliteitsnormen
Nadelen
- Niet transparant
- Als jij niet veel te besteden hebt dan kan het supplement van dit merk dus een uitkomst bieden. Je levert dan echter wel wat in op het gebied van transparantie
Conclusie
Lecithine is een stof die onmisbaar is in het menselijke lichaam. Een tekort aan deze stof kan voor vervelende gezondheidsproblemen zorgen. Door ons voedingspatroon komt het helaas vaak voor dat we te weinig van deze stof binnen krijgen per dag.
De enige optie om er dan voor te zorgen dat we toch genoeg binnen krijgen, is om voor een supplement te kiezen. Het beste supplement is naar onze mening dat van Nextgen Science. Dit bedrijf scoort het hoogst op transparantie. Als je via dit bedrijf bestelt kun je er zeker van zijn dat het product 100% zuiver is en dus ook echt werkt.
