Chroom komt voor in twee vormen, zo is er trivalent chroom, ook wel bekend onder de naam Cr lll, GTF, picolinaat en chroom-3. De vorm komt voor in voeding en supplementen. Deze is biologisch actief en veilig voor ons als mens. Chroom is een mineraal, deze is voor mensen in spoorhoeveelheid nodig.
Dan heb je ook nog de zeswaardige variant, CR Vl en chroom-6 zijn andere benamingen. Deze is gevaarlijk voor ons als mens, de zeswaardige chroom kan huidproblemen veroorzaken, problemen met je neustussenschot, je immuunsysteem verzwakken en in het ergste geval longkanker veroorzaken.
Maar de trivalent biedt vele gezondheidsvoordelen, en kan een enorme ondersteuning zijn voor bepaalde mensen. Chroom-3 komt voor in fruit en groentes, volkoren graanproducten, maar soms ook in vlees en zuivel. Ook komt het voor in water. Biergist, rauwe uien en eierdooiers bevatten het meeste chroom.
Wat zijn de voordelen van Chroom 3?
Chroom 3 kan in de juiste hoeveelheden gezond zijn voor ons als mens. Zo blijkt uit onderzoek dat mensen met diabetes er zeker baat bij hebben omdat het een belangrijke rol speelt bij de werking van insuline en de koolhydratenstofwisseling in ons lichaam. Chroom-3 supplementen kunnen een positief effect hebben op het bloedsuikergehalte en de insulineafgifte.
Chroom Forte
Cholesterol Verlagen
Het mineraal speelt een rol bij het metabolisme van nucleïnezuren, deze zijn nodig voor het opbouwen van DNA in ons lichaam. Beter bekend als genetisch materiaal in menselijke en dierlijke cellen. Het heeft een stimuleren effect op de synthese van cholesterol en vetzuren die onze hersenen nodig hebben om functies uit te voeren.
Maar ook is dit nog voor andere functies binnen ons lichaam. Uit onderzoek is dan ook gebleken dat biergist helpt om het LDL cholesterol te verlagen en het HDL cholesterol te verhogen. In biergist komt veel chroom voor. LDL cholesterol is slecht voor ons als mens en HDL cholesterol is goed.
Bloeddruk op het Juiste Niveau
Met alle zekerheid is te zeggen dat chroom je bloeddruk verlaagd, een goede oplossing dus voor mensen met een te hoge bloeddruk. Het voorkomt ook dat je bloeddruk omhoog gaat.
Chroom Afvallen voor het Juiste Lichaamsgewicht
De picolinaat variant zorgt voor minder vetophoping in het lichaam en wordt dan ook vaak in verband gebracht met het voorkomen van overgewicht en obesitas. Sommige beweren dat het de eetlust verminderd, maar daar is nog onvoldoende onderzoek naar gedaan.
Goed voor de hersenen en de cognitieve functie
Chroom kan bijdragen aan verbeterde hersenfuncties en de achteruitgang van cognitieve functies vertragen. Dit is vooral handig wanneer jij ouder wordt.
Gezond voor de Huid en Effect op Acne
Een snelle schommeling van de bloedsuikerspiegel kan effecten op je huid hebben en dus ook acne veroorzaken. Je kunt supplementen gebruiken om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, of het uit natuurlijk producten zoals broccoli halen. Het kan bijvoorbeeld ook rimpels voorkomen.
Metabolisme en het Energieniveau
Ben jij een sporter of gebruik jij gewoon veel energie tijdens het werken? Zorg dan dat je het voldoende neemt. Het boost je energiemetabolisme.
Goed voor de Ogen
Het beschermt je tegen glaucoom, glaucoom wordt vaak in verband gebracht met diabetes. Wanneer je last van glaucoom hebt is jouw oogzenuw beschadigd. Je kunt dan uiteraard minder goed zien. Zoals je al eerder kon lezen beschermt chroom jou dus tegen diabetes.
Goed voor Botten
Het vertraagd calciumverlies, zo blijven je botten sterker en voorkom jij botontkalking. Iets wat vaak voorkomt bij oudere vrouwen.
Chroom tabletten bijwerkingen
Er zijn wel een aantal bijwerkingen bekend van chroom, bij een te kort kunnen er bij sommige mensen cognitieve, perceptuele en motorische stoornissen ontstaan. Mensen die de picolinaat variant slikken kunnen last krijgen van hoofdpijn, slapeloosheid, slaapstoornissen, irritatie, gewichtstoename, stemmingswisselingen, beschadiging aan de nieren en lever.
Maar bijvoorbeeld ook een verstoorde menstruatiecycli. Heb jij al last van deze aandoeningen? Neem het dan niet of neem eerst contact op met een arts.
Effecten van een tekort aan Chroom
Aan de volgende symptomen kun jij een te kort aan chroom-3 herkennen.
- Zwakke botten en botverlies
- Vermoeidheid
- Een slechte huid
- Weinig concentratie
- Slecht geheugen
- Slechte ogen
- Stemmingswisselingen, voornamelijk angstig
- Je hebt minder eetlust
- Je lichaamsgewicht veranderd
- Wondjes herstellen traag
- Minder groei en ontwikkeling
Chroom Tabletten
Heb jij een te kort aan chroom-3? En kun jij het niet uit voeding halen. Je kunt dan kiezen om chroom tabletten te gaan gebruiken om het te kort aan te vullen. Overleg eventueel met een arts of dit verstandig is voor jou.
Advies per Leeftijd
- Mannen 19 tot 50 jaar 35 mcg
- Mannen 51 jaar en ouder 30 mcg
- Vrouwen 19 tot 50 jaar 25 mcg
- Vrouwen 51 jaar en ouder 20 mcg
- Zwangere Vrouw 14 tot 18 jaar 29 mcg
- Zwangere Vrouw 19 tot 50 jaar 30 mcg
De Beste Chroom Supplementen
Wij hebben een aantal chroom picolinaat supplementen geprobeerd en ook gekeken naarreviews van gebruikers. Daaruit hebben wij een top 3 gemaakt. Deze kun je hieronder bekijken.
Nummer 1 | De Chroom Picolinaat van Nextgenscience.eu
Chroom Forte
Voor ons is het chroom-3 supplement van Nextgen Science het beste uit de test gekomen. Wij zijn er erg tevreden over en ook de ervaringen van andere gebruikers zijn erg positief. Alle supplementen van Nextgen Science zijn geproduceerd volgens de HACCP normen.
Door te produceren volgens de HACCP normen breng jij alle gevaren van de processen in kaart binnen het bedrijf. Ook weet het bedrijf dan tijdig te reageren op deze dreigingen en verloopt alles veilig. De samenstelling van ieder supplement is wetenschappelijk onderbouwd door onafhankelijke bedrijven.
Er worden door Nextgen Science alleen premium ingrediënten gebruikt, en wordt ieder supplement getest op verboden stoffen door onafhankelijke laboratoriums. Je krijgt bij het supplement een ISO certificaat die de kwaliteit van het product garandeert. Dit is ook de reden waarom veel mensen kiezen voor de supplementen van dit bedrijf. Wij raden het zeker aan.
Nummer 2 | De Picolinaat van Holland & Barrett
Een ander chroom-3 supplement die goed uit de test is gekomen is de picolinaat van Holland & Barrett. Ook hiervan zijn de reviews van overige gebruikers positief. Hun supplement is gistvrij en geschikt voor vegetariërs en veganisten. Er zitten bijvoorbeeld geen kunstmatige smaak en zoetstoffen in, geen conserveringsmiddelen, zetmeel, mais, melk, tarwe, vis en varkensproducten.
Ook voor mensen met een lactose en gluten allergie is dit supplement een oplossing, het bevat namelijk geen gluten en lactose. Volgens de gebruikers merk je een snel effect met dit supplement van Holland & Barrett.
Nummer 3 | De Picolinaat van Vitaminesperpost.nl
De picolinaat van Vitamines per Post worden ook vaak aangeraden voor verschillende gebruikers. Ook wij zijn er best tevreden over. Gebruikers ervaren een snel gewenst effect. Volgens het bedrijf bevat iedere capsule goed opneembare picolinaat.
Het supplement is voor de rest aangevuld met gelatine en rijstebloem, voor bepaalde mensen misschien wel belangrijk om te weten. Je kunt kiezen uit verschillende hoeveelheden.
Conclusie
Luister goed naar je lichaam en onderzoek of jij voldoende chroom binnen krijgt, je kunt dit eventueel overleggen met een arts. De meeste mensen kunnen het relatief veilig gebruiken, en hebben mensen met huidproblemen en diabetes er zeker baat bij.
Mensen die willen afvallen kunnen kijken of het gebruik effect heeft, uit onderzoek blijkt dit namelijk wel. Het kan ons verouderingsproces vertragen voornamelijk de afbraak van cognitieve functies, zo blijf jij langer vitaal. Haal jij het liever niet uit supplementen?
Eet dan voeding waar het in zit, zoals appels, en groente zoals broccoli. Maar ook volkoren graanproducten zoals bepaalde broodsoorten. In vlees en zuivelproducten komt het wat minder voor. Er zijn sporters bij die rauwe eierdooiers en uit eten omdat het daar in een grote hoeveelheid in voorkomt. Je kunt het meeste vinden in biergist, een biertje drinken kan dus af en toe ook geen kwaad.
