Vitamine D is erg belangrijk voor ons als mens, het is te verkrijgen en tot je te nemen op verschillende manieren. Zoals is zonlicht bijvoorbeeld ook een bron van vitamine D, echter krijg je maar kleine hoeveelheden er van binnen door de zon. Maar je kunt het ook vinden in bijvoorbeeld eieren, vette vis zoals zalm en makreel, lever, vlees en melkproducten zoals kwark, yoghurt en kaas.
Er zijn twee soorten vitamine D, namelijk vitamine D2 en vitamine D3. Wij hebben het nodig voor een fit en stabiel leven, als je de opgenoemde producten bekijkt die ik heb beschreven kun je al zien dat bijvoorbeeld vegetariërs vaak een tekort aan vitamine D hebben.
Beste Vitamine D supplementen van 2024
Vitamine D is bekend in twee vormen (D2 en D3) en wordt ook wel de zonnevitamine genoemd. Vitamine D heeft talloze voordelen zoals: verbetert je stemming goed voor je hart vermindert het risico op kanker zorgt voor sterkere botten en tanden vermindert depressiesymptomen
Body & Fit Vitamine D3 - 300OIU - Vitamine en Mineralen / Vitamine D3 - 180 Capsules - 1 Verpakking Vitamine D3 1000IU - Body & Fit Vitamine D is goed voor de spieren! Vitamine D3 is belangrijk voor een normale spierwerking, speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren...
Vitamine D helpt de opname en het gebruik van calcium en fosfor en is van belang voor de spierfuncties, de tanden en het immuunsysteem. VITAMINE D3 K2 MK7 is 100% puur en natuurlijk met extra olijfolie van eerste persing. Gepatenteerde formule:Nutrimea associeert Vitamine D3 van natuurlijke...
Vitamine D Werking en Voordelen
Vitamine D is goed voor ons en heeft dan ook veel voordelen, de vitamine is vet oplosbaar. Zoals je al kon lezen in de bovenstaande alinea is het een vitamine die ons lichaam zelf aanmaakt wanneer onze huid in contact komt met de zon. Hier in Nederland komen wij jaarlijks vaak minder in aanraking met de zon als je het vergelijkt met landen zoals Spanje en bijvoorbeeld Griekenland.
Tussen april en oktober kunnen wij hier in Nederland voldoende vitamine D uit de zon halen. De overige maanden is de zon gewoon te zwak. Daarom is het belangrijk dat wij de juiste voeding tot ons nemen, mocht je deze voeding niet lusten dan kun jij altijd kiezen voor vitamine D3 of vitamine D2 supplementen.
De Voordelen van vitamine D
Botten en Tanden
De vitamine D is erg belangrijk voor onze botten en tanden. Het ondersteunt namelijk de opname van calcium en fosfor. Een te kort aan vitamine D kan dus zorgen voor zwakke botten en tanden.
Spieren
Wil jij sterke en soepele spieren? Dan is het aan te raden om voldoende vitamine D tot je te nemen. Daarom zijn bijvoorbeeld eieren en vette vissen ook zo populair onder bodybuilders.
Minder kans op Kanker
Uit onderzoeken blijkt dat mensen die voldoende vitamine D tot zich nemen minder kans op kanker hebben.
Goed voor de weerstand
Om je weerstand op peilen te houden en te versterken kun jij niet zonder vitamine D. Het triggert belangrijke peptiden deze veroorzaken een sterke antimicrobiële reactie. Het valt ziekteverwekkers nog aan voordat deze de kans krijgen om jou nog zieker te maken. Verschillende onderzoeken hebben ook al uitgewezen dat het een belangrijke vitamine is in de strijd tegen bijvoorbeeld Covid19. Het wapent jouw immuunsysteem en je wordt minder ziek.
Het Celdelingsproces
De aanmaak van cellen en weefsels in ons lichaam is ook gelinkt aan de vitamine D, belangrijk wanneer jij dus bijvoorbeeld wilt groeien.
Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3
Er zit natuurlijk een verschil in vitamine D2 en vitamine D3, anders zouden de cijfers niet verschillen. Een andere benaming voor de D2 variant is ergocalciferol, voor D3 is dit cholecalciferol. Vitamine D2 wordt aangemaakt in plantaardige vorm, zoals paddenstoelsoorten en schimmels. Vitamine D3 is biologisch, omdat het wordt aangemaakt door de zon, en omdat cholesterol wordt omgezet in de D3 variant. Daarom ook de link met dierlijke producten zoals melk, eieren, vis en vlees.
Is een teveel aan vitamine D slecht voor de gezondheid?
Je kunt natuurlijk ook teveel vitamine D tot je nemen. Dit brengt gevaren met zich mee. Wanneer je te lang teveel vitamine D nuttigt kun je schade aan je nieren, hart en bloedvaten krijgen. Symptomen van een te hoog gebruik kunnen zijn misselijkheid, slaperigheid, minder eetlust en je kunt last krijgen van obstipatie.
Het is belangrijk om te weten dat het niet vaak voorkomt, maar let er wel mee op, ieder lichaam is anders en jij kan zomaar de ongelukkige zijn die er wel last van krijgt. Let dus goed op je voeding.
Extra vitamine D innemen
Sommige mensen hebben per dag extra vitamine D nodig. Dit is 10 microgram extra per dag. Dit zijn bijvoorbeeld kinderen tot hun 4de levensjaar. Ook zwangere vrouwen kunnen 10 microgram extra per dag gebruiken. Heb jij een donkere of getinte huidskleur en ben jij jonger dan 70 jaar?
Dan kan extra vitamine D ook zeker geen kwaad. Werk jij veel binnen en dan voornamelijk tussen 11:00 en 15:00 uur? Neem dan ook extra vitamine D. Daarnaast wordt het geadviseerd voor vrouwen boven de 50 jaar en mensen die vaak hun handen en hoofd bedekken.
Welke vitamine D is het beste?
In dit artikel gaan we dieper in op vitamine D3, en dan voornamelijk de supplementen omdat sommige mensen het door hun levensstijl niet het maximale uit hun voeding kunnen halen. Welke supplementen zijn nou het beste. Ik ga er nu drie benoemen.
#1 – Vitamine D3 van Nextgenscience.eu
Vitamine D Forte
Wij raden de vitamine D3 van Nextgen Science echt aan als het beste supplement. De supplementen van Nextgen Science zijn wetenschappelijk onderbouwd en geproduceerd volgens HACCP normen. HACCP staat voor hazard analysis and critical control points, dit is een voedselveiligheidssysteem.
Zo wordt voorkomen dat de veiligheid van voedsel en in dit geval het supplement in gevaar komt. Elke fase wordt in kaart gebracht, er wordt vast gelegd wat er fout kan gaan en hoe dit voorkomen kan worden in de toekomst. De Vitamine D3 van Nextgen Science zijn gemaakt van premium ingrediënten die onder de loep worden genomen door onafhankelijke laboratoriums, ook wordt er gekeken naar verboden stoffen.
Bij ieder product van Nextgen Science krijg jij een ISO-certificaat die garandeert dat jouw product van top kwaliteit is. Het vitamine 3D supplement bestaat uit 100 softgels.
#2 – Vitamine D3 van Vitalize
De ervaringen met de D3 variant van het merk Vitalize zijn ook erg goed. Veel mensen schrijven het hoog aan, en onze persoonlijke ervaring is ook dat het zeker geen slecht supplement is. Je kunt het verkrijgen in verschillende hoeveelheden, waar ieder tablet 1000IU, 25ug/mcg vitamine D3 bevat.
#3 – Vitamine D3 van Body en Fit
Vitamine D3 - 3000 IU - Vitamine en Mineralen - Voedingssupplement - 180 Capsules
Op nummer 3 staat het supplement van de Body en Fit, het bedrijf wat erg populair is bij iedereen die aan fitness doet in Nederland. En dan met name de Omega 3 + Vitamine D3 variant. Iedere capsule bevat 1000IU vitamine D3 en 1000mg Omega 3 vetzuren.
Zo krijg jij dus direct de voordelen van twee werelden binnen. De algemene ervaringen en ook die van ons zelf zijn erg goed over dit product.
Conclusie vitamine D Voordelen
Het is nu wel duidelijk dat vitamine D erg belangrijk voor ons is. Je kunt het uit jouw dagelijkse voeding halen, en wanneer je bijvoorbeeld net als vegetariërs niet tot de juiste dagelijkse hoeveelheid komt, kun je vitamine D3 kopen in de vorm van supplementen.
Dit geldt ook voor vitamine D2. Al is dat voor vegetariërs nog niet zo gemakkelijk omdat de D3 variant uit dierlijke producten wordt gehaald, dus ook in supplementen. Maar gelukkig is er na een beetje zoeken wel een alternatief voor vegetariërs te vinden. Zorg dat je gezond eet en let op de voeding waar de D3 variant in voorkomt, probeer in de zomermaanden ook vol op te genieten van de zon, maar niet te lang natuurlijk.
Het is bijvoorbeeld het beste om een half uurtje zonder zonnebrand in de zon te zitten en dan voornamelijk met je hoofd en handen. Doe dit tussen 11:00 en 15:00 uur. Smeer je voor de rest van de dag natuurlijk wel goed in om niet te verbranden. Zorg er ook voor dat jij niet teveel vitamine D binnen krijgt, dit is ook weer niet goed.
